Влияет ли спортивное питание на потенцию

Влияет ли спортивное питание на потенцию

Прежде чем начать говорить о пользе или вреде спортивного питания с Юрием Васильевичем Лавровым, к. м. н., урологом-андрологом высшей категории Международного клинического центра репродуктологии Persona, мы решили четко разобраться в том, что вообще из себя представляет каждая его разновидность. Спортпит для спортсменов разделим на шесть категорий: протеин, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, витамины и стероиды.

Это что называется number one. Многие люди, далекие от спорта и медицины, убеждены в том, что влияние протеина на потенцию – однозначно отрицательное. Если ты «качаешься» и принимаешь протеин – проблемы в сексуальной сфере 100% будут или уже есть . А что говорит медицина?

Ю. В.: Это миф, основанный на непонимании, что собой представляет протеин. Протеин как БАД является концентратом белка. Если в обычных продуктах питания вроде мяса или яиц его всего 20-30%, то в спортивной добавке – 60% и больше. По сути, протеин – это чистый легкоусвояемый белок, необходимый для роста мышц. Концентрированная еда, освобожденная от углеводов и жиров.

Однако, как и любой продукт, протеин бывает качественным и не очень. Последний иногда способен нанести вред организму. Но эта проблема касается не протеина, а некачественных продуктов питания в целом. Поэтому, покупая протеин для набора мышечной массы, лучше убедиться сначала в его происхождении. Внимательно изучить состав продукта, обратить внимание на производителя, в общем, сделать то же самое, что и при покупке привычных пищевых продуктов.

Пагубное влияние протеина на мужскую потенцию – это не более чем заблуждение. При самом неблагоприятном раскладе протеин может снизить сексуальное влечение, однако это будет говорить о том, что спортсмен, вероятно, столкнулся с пищевой добавкой низкого качества.

Протеин на основе соевого белка

Если ты разбираешься в спортивном питании, то наверняка знаешь, что в некоторых дешевых видах протеина используется соевый белок. Но знаешь ли ты, что в его состав входят фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов, и что от применения такого протеина действительно бывают последствия?

Ю. В.: Так называемые фитоэстрогены образуются в некоторых растениях естественным путем. Свое название они получили из-за того, что оказывают на организм человека почти гормональное воздействие. Большое количество фитоэстрогенов содержится в растворимом кофе, темном пиве, красном вине, бразильских орехах, фасоли и соевых продуктах. Следовательно, частое употребление соевых продуктов может снижать качество спермы. А это приводит к тому, что шансы зачатия у мужчины значительно падают.

Дешевый протеин, особенно произведенный с использованием соевого белка, бывает вреден для мужской фертильности (способности к зачатию) и способен стать причиной снижения сексуального влечения (но не нарушения потенции!). Вообще любой поддельный протеин так же, как и поддельное лекарство, способен нанести организму вред. Такой аналог значительно дешевле качественного продукта. Не хочешь нарваться на подделку – покупай продукцию надежных производителей и в проверенных магазинах.

Итак, с протеином разобрались, переходим к аминокислотам. Тут еще проще. Если ты помнишь школьную программу по биологии, то знаешь, что между аминокислотами и протеином разница, в принципе, небольшая.

Ю. В .: Аминокислоты – это составляющие белка. Протеин состоит из нескольких десятков аминокислот. Как спортивные добавки аминокислоты являются уже разложенным на составляющие продуктом, который усваивается еще быстрее, чем протеиновый концентрат. А значит, и мнение о том, что аминокислоты отрицательно влияют на потенцию, тоже ошибочно.

Еще один тренд в спортивном питании. Если ты решишь подкачаться, скорее всего, коллеги «по цеху» порекомендуют тебе использовать гейнеры. Потому что на рынке спортивного питания они считаются одними из самых эффективных добавок для набора мышечной массы. Плюс по стоимости гейнеры дешевле чистого протеина. Но безопаснее ли?

Ю. В.: Гейнер – это многокомпонентная спортивная добавка, состоящая по большей части из легкоусвояемых углеводов и белка. Это энергетическое питание, с выверенным балансом компонентов, необходимых тренирующемуся организму. Поэтому часто в рационе бодибилдеров и спортсменов встречаются белковые или белково-углеводные смеси. Если первые необходимы исключительно для роста мышц, то вторым отводится роль еще и по восполнению затраченной на тренировке энергии. Но точно никакого отношения к проблемам с потенцией и зачатием качественные гейнеры не имеют. Все входящие в них компоненты можно получить и через обычную пищу. Но куда проще выпить коктейль с точным количеством белков и углеводов, чем готовить что-то определенное.

Эта разновидность спортпита просто незаменима при сушке. Жиросжигатели способствуют уменьшению подкожного жира, при этом не касаясь мышечной массы, и помогут «прорисовать» красивый рельеф твоей мускулатуры. Это про плюсы, а что по побочке?

Ю. В.: Жиросжигатели созданы для утилизации излишних жировых отложений. Чаще всего в их состав входят L-карнитин, кофеин, хром, хитозан, синефрин, экстракт зеленого чая и пр. Основные принципы действия жиросжигателей: ускорение обмена веществ в организме, снижение всасывания углеводов и жиров, уменьшение аппетита, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение излишней жидкости. В большинстве случаев они стимулируют расщепление молекул жира, преобразуя жир в свободную энергию. При правильном рациональном употреблении жиросжигатели относительно безопасны и не отражаются на мужской потенции. Однако бывают случаи, когда они приводят к общим побочным эффектам в виде повышенного мочеотделения и потоотделения, повышения температуры тела на 0,5-2 градуса, нервного перевозбуждения или, наоборот, сонливости, снижения аппетита, тошноты.

Ну и наконец, самый обсуждаемый и осуждаемый вид спортивного питания – стероиды. Это, в принципе, отдельная и обширная тема для разговора, но ряд тезисов без углубления в детали привести все-таки можно.

Ю. В.: Анаболические стероиды – это искусственно созданный мужской гормон тестостерон. Их изобрели для лечения серьезных заболеваний, но благодаря способности увеличивать объем мышц они быстро стали популярны среди бодибилдеров. Однозначно нужно сказать, что использование синтетического тестостерона временно угнетает выработку собственного. И даже после отмены стероидов моментально собственный тестостерон не восстанавливается, а когда его уровень снижен, то может уменьшиться и половое влечение. Конечно, не факт, что это отразится на эректильной функции, т. е. эрекция может быть хорошей, но вот только секса не хочется.

Кроме того, избыток АС в организме мужчины может вызвать резкое снижение количества и качества сперматозоидов. Потому что процесс выработки сперматозоидов в яичках тоже зависит от уровня тестостерона. А вводя его извне, мужчина провоцирует ситуацию, когда клетки яичек перестают вырабатывать собственный тестостерон. Когда мужчина принимает синтетические гормоны хронически, у него уменьшается размер яичек, что является внешним проявлением их атрофии. В таких случаях после отмены стероидов организм зачастую не в силах восстановить выработку собственного тестостерона, а это влечет проблемы с потенцией. И чем дольше яички бездействуют как железа, тем меньше шансов после отмены стероидов на восстановление потенции.

Отсюда вывод – стероиды при длительном применении приводят к потере сексуального влечения, а также к полной стерильности мужчины. Надеемся, мы ответили на все вопросы, касающиеся спортивного питания. Хотя нет… Остался еще один: «Могут ли сами по себе изнурительные тренировки привести к проблемам с потенцией и зачатием?»

Ю. В.: Давно известно, что умеренные физические нагрузки у мужчин способствуют выработке тестостерона. Поэтому главная задача при занятии спортом – это рациональный подход. Если усердствовать в тренажерном зале слишком сильно и долго, плохо питаться, не высыпаться и как результат – не восстанавливаться, то, естественно, могут начаться проблемы и с либидо, и с детородной функцией, и с самочувствием в целом. Во всем нужна мера.

Как прием протеина влияет на потенцию у мужчин – противопоказания препаратов спортивного питания

Когда девушка или парень хотят серьезно заняться спортом, то в какой-то момент встретятся с необходимостью употребления bcaa, витаминных комплексов гейнеров и прочих пищевых спортивных добавок. Мужчины часто нуждаются в дополнительных дозах белка и возникает вопрос, а влияет ли протеин на потенцию, несет ли какой-то вред для организма этот спортпит или только пользу?

Что такое протеин

Если вы когда-нибудь интересовались бодибилдингом или фитнесом, то слышали название этой пищевой добавки. Это элемент питания для спортсменов, которые активно тренируются и нуждаются в дополнительном поступлении белка для построения мышечной массы. Существует до десятка разных видов этой продукции по методу добычи протеина, концентрации. Существует мнение, что у мужчин начинаются проблемы из-за него, поэтому следует разобраться влияет ли спортивное питание на потенцию.

Протеин представляет собой концентрированный натуральный продукт с высоким содержанием белка, который добыли определенным методом из обычных продуктов, иногда для этого используют даже сою. Главное достоинство этого спортпита – минимальное содержание жиров, углеводов. Это самый простой, быстрый способ доставить в организм «материал» для мышечных волокон без «лишних» элементов.

Употребление протеина оправдано, если вы активно занимаетесь спортом и вам нужно получать больше белка. В этом спортивном питании содержаться белки, которые добыли из яиц, творога, мяса, но концентрация их значительно выше. Существует несколько основных видов:

1. Концентрат или изолят. Это сывороточный продукт, который применяется при необходимости быстро набрать мышечную массу, стоимость, как правило, выше всех прочих.
2. Соевый. Хорошо подходит вегетарианцам, используется для наращивания мышечной массы.
3. Казеин. Вариант с длительным действием, часто принимается перед сном, чтобы обеспечить организм белком на всю ночь и не терять вес.
4. Яичный. Один из самых популярных вариантов для активного роста мышц.

Это только самые популярные разновидности спортивной добавки, которые активно продаются о всему миру и используются спортсменами. Влияет ли она на потенцию – нет, если не наблюдается патологии почек, печени. Следует понимать, что существуют безопасные добавки (bcaa, гейнер, проедин) и те, которые относятся к группе «стероидные». Последние активно влияют на выработку гормонов, что действительно является вредным фактором для мужчин и женщин.

На что влияет протеин

Основной элемент, который в организме используется для строения мышц – белок. Спортивная добавка с этим элементом может называться bcaa, протеин, полипептиды. При регулярном поступлении в тело человека белка будет поддерживаться на необходимом уровне азотистый баланс, увеличится скорость роста мышечной массы. Протеины содержат много аминокислот, могут быть животного или растительного происхождения.

Пьют добавку для увеличения объема мышц, предотвращения снижения энергетического заряда, что может негативно повлиять на ход тренировки. Белок человек получает и при употребление обычной пиши (яйца, курятина, бобовые), но мужчине при активных занятиях спортом нужно его больше, чтобы достичь необходимого эффекта. Приемлемым количеством за день считается до 3 г порошка на каждый килограмм веса. Это безопасная для здоровья суточная дозировка, которые эксперты и врачи рекомендуют для мужских активных занятий спортом. На потенцию не влияет данный продукт, но помогает:

• улучшить здоровье;
• нарастить мышечную массу;
• сжигать жировые отложения;
• улучшит внешний вид тела спортсмена.

Влияние протеина на организм мужчины

Прием данного продукта будет нести пользу, если покупать проверенные варианты и не употреблять поддельные. Влияние протеина на потенцию при отсутствии у человека других заболеваний не зафиксировано даже при длительном приеме. Белковые спортивные добавки чаще становятся причиной нарушением функции печени или почек, что связано, как правило, с передозировкой.

Возникает вопрос, влияет ли протеин на потенцию, которые сравнивают этот продукт с анаболическими добавками, стероидами. Научных доказательств о том, что протеиновые порошки отрицательно влияют на «мужскую силу» нет. В некоторых случаях отмечается даже влияние на силу эрекции самовнушения, что прием протеиновых продуктов несет негативные последствия. Одна и причин, по которой следует проконсультироваться с врачом перед приемом этого спортпита – вред при наличии других патологий, к примеру:

1. Дисбактериоз. Начинает активно развиваться при наличии патогенной флоры в кишечнике, потому что белок для нее является питательной основой. При таких условиях у человека могут наблюдаться абдоминальные боли, диарея, метеоризм. Необходимо снизить дозу протеина или отказаться от него полностью до полного выздоровления.
2. Аллергия. У людей развивается аллергическая реакция на разные вещества и белок не является исключением. При отсутствии необходимого количества ферментов, которые расщепляют белки, может развиться дисбактериоз.
3. Почечная недостаточность. Любые заболевания почек являются противопоказанием для приема казеина или других видов протеина. Поступление большого количества белка создает дополнительную нагрузку на орган, что может привести к усугублению состояния здоровья.
4. Перенасыщение плохо отражается на печени, распадаясь в клетках органа, белок перезагружает орган. Восстановить нормальную работу можно при помощи снижения дозировки.
5. Еще один негативный побочный эффект – потеря кальция. Это происходит из-за обезвоживания организма, поэтому следует больше пить и включать в рацион пищу богатую фосфатами кальция.
6. Соевый протеин. Этот вариант влияет на потенцию сильнее всего, потому что содержит фитоэстрогены схожие с женским гормоном эстрогеном.

Как влияет протеин на потенцию

Сформировалось стойкое мнение у людей, которые никогда не принимали спортивные добавки, что они негативно сказываются на здоровье человека. Для начинающих спортсменов мужчин важно знать, как протеин влияет на потенцию и действительно ли этого стоит опасаться. Действительно навредить могут только некачественные или дешевые белковые продукты. Такие варианты содержат вредные компоненты, влияющие на здоровье мужчины. Необходимо отметить случаи того, что негативно влияет на потенцию соевый протеин, даже качественный, потому что содержит примеси фитоэстрогенов.

Рекомендуется держать запас сывороточного варианта продукта, которые обладает высокой эффективностью и минимальной вероятностью побочных эффектов для организма мужчины. Негативно влияет на потенцию порой не столько протеин, сколько неправильные режим тренировок. Чрезмерно интенсивные нагрузки, которые идут на износ, имеют серьезные последствия для здоровья человека. Спортсмен должен обязательно после тренинга восстановиться, правильно питаться и проблем с потенцией не будет. Если вы новичок в спорте, то лучше обратиться за помощью к личному тренеру.

Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Привлекает спортсменов совсем другие плюсы такой пищи – она имеет высокую энергетическую ценность, быстро переваривается и практически полностью впитывается организмом. Здоровый образ жизни — это прекрасно, отказывайтесь от пива и сигарет, употребляйте правильную пищу, и ходите в спортзал!

Но есть и ряд вопросов, которые не дают покоя начинающим спортсменам. Насколько вредно спортивное питание? Какие есть предостережения при регулярном употреблении? И самое важное: не пропадёт ли потенция? Ведь столько сплетен мы все слышали! Давайте попробуем разобраться.

Кому и зачем следует употреблять спортивное питание?

Тот факт, что различные пищевые добавки употребляют начинающие и профессиональные спортсмены известен всем. Но многие мужчины, записавшись в спортзал, тоже задумываются о необходимости введения в рацион такого питания. И причин тут может быть сразу несколько:

необходимость ускоренного восстановления сил после тренировок, для этой цели используются протеин и креатин;

слишком медленный набор мышечной массы, потребуется протеин и гейнер;

желание быстро сбросить лишний вес, не вздумайте прибегать к помощи нашумевших жиросжигателей, лучше замените протеином часть своей повседневной пищи;

желание стать сильнее, аминокислоты помогают структурировать мышечную ткань и сделать больше подходов упражнения или использовать больший вес.

Как употреблять и какого результата следует ожидать?

Применение протеина следует правильно распланировать. Специалисты рекомендуют прибегать к нему сразу после тренировки, поскольку именно в этот период организм нуждается в белках высокого качества. Можно перенести его и на поздний вечер, тогда он сыграет роль восстановителя мышц.

Лабораторные исследования свидетельствуют, что лучше всего белок усваивается в сочетании с комплексами, где преобладают витамины B3, B6, B12 и минералами – хромом и цинком. Это необходимо учитывать при комбинировании пищевых добавок.

Относительно дозировки нужно отметить, что она подбирается в индивидуальном порядке. На неё напрямую влияют такие факторы:

общий рацион питания человека.

Детальные рекомендации производителя вы всегда сможете нейти на упаковке, а за дельными советами и конкретикой следует обратиться к собственному тренеру.

Аминокислоты наоборот следует принимать перед началом тренировки. Они дадут мощный энергетический потенциал и существенно усилят производительность мышц для интенсивной работы. Их запивают обильным количеством жидкости.

Имеет свою специфику и креатин. Этот продукт изначально натурален и уже содержится в наших мышцах. Поэтому его максимальный предел следует увеличивать, начиная с малых доз. Капсулы креатина пьют как в дни тренировок, так и в дни отдыха. В первом случае сразу после силовой нагрузки и запивая соком, а во втором – между трапезами.

Cпортивное питание и потенция

Вопрос «как спортивное питание влияет на потенцию?» волнует многих мужчин. Ведь бытует мнение, что спортивное питание существенно снижает потенцию. На самом деле это не так:

Плохую славу протеиновым добавкам создали вредные стероиды, которые, в самом деле, влияют на половое влечение. Качественное спортивное питание не содержит в себе вообще никаких вредных для организма веществ!

Вторая причина возникновения таких слухов ещё более банальна. Если вы занимаетесь спортом совсем недавно и изначально неправильно просчитали необходимую нагрузку, то через несколько походов в спортзал организм попросту вымотается. Естественно это скажется и на потенции, но всё придёт в норму весьма быстро.

Ну и наконец, перестаньте себя накручивать! Негативное отношение к спортивным пищевым добавкам может вызвать эффект плацебо, то есть потенция уменьшится на психологическом уровне. А справиться с такой проблемой в разы сложнее… Контролируйте свои мысли и не допускайте мнительности, это и в спорте поможет, и в жизни.

Плюсы и минусы любого спортивного питания

Вред, который якобы наносит протеин, нельзя даже сравнивать с последствиями от плохой экологии, еды, курения и употребления алкоголя. Разумеется, некоторые гейнеры имеют индивидуальные противопоказания, но при правильном употреблении они принесут мужскому здоровью лишь пользу. Главное всегда приобретайте качественный продукт, имеющий натуральные компоненты и не содержащий сторонних примесей или химических добавок.

Источники:

https://gagarin.tm/article/sport/1151-sportivnoe-pitanie-vs-potentsiya-est-li-problema-sovmestimosti/
https://sovets.net/11559-vliyaet-li-protein-na-potenciyu.html
https://m.fishki.net/1417201-muzhskoe-zdorove-kak-sportivnoe-pitanie-vlijaet-na-potenciju.html