{"id":2661,"date":"2020-06-10T11:48:27","date_gmt":"2020-06-10T08:48:27","guid":{"rendered":"http:\/\/plus48.ru\/?p=2661"},"modified":"2020-06-10T11:48:27","modified_gmt":"2020-06-10T08:48:27","slug":"kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h1>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/h2>\n<p>\u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 High Blood Pressure Facts \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure \u0442\u0438\u0445\u0438\u043c \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439, \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0410\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0438\u0441\u0435\u043b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 120\/80. \u0418\u043b\u0438 200\/140. \u0418\u043b\u0438 90\/60. \u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e (\u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0440\u0442\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430) \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u2014 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u2014 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u2014 \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c? \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442. \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430 High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u00ab\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0434\u043e 130\/80. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 140\/90.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u044b \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 (\u0430 \u043c\u044b \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e), \u0441 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0410\u0414, \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0434\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0448\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p><script data-noptimize>fpm_start( \"true\" )<\/script>\n<h3>1. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0410\u0414.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e 5. \u0412\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u2014 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0430 8\u201310 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<h3>2. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438\u043a \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 45 \u00b0C \u0438 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0451 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0413\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u044c\u0451\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0438 \u0410\u0414 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>3. \u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f (\u043d\u0435 \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u0430\u044f!) \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u044d\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442 Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>4. \u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u044c \u043c\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044f\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>5. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u0421\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043b\u044e \u0432 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e Using Apple Cider Vinegar to Help Lower Blood Pressure , \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0441\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442). \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u044f\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>6. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440\u044c\u044f\u043d\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0435\u0451 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043b. \u0412\u0430\u043b\u0435\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438!<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432<\/h2>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u00ab\u0442\u0438\u0445\u0438\u043c \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439\u00bb \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0441\u043a\u0440\u0443\u043f\u0443\u043b\u0451\u0437\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 Mayo Clinic \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a 10 ways to control high blood pressure without medication \u0438\u0437 10 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 1 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u2014 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430 5\u20138 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 (\u043a\u0430\u0448), \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u00ab\u0432\u044b\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb \u0438\u0437 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0410\u0414 \u0434\u043e 11 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 5\u20136 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0412\u041e\u0417 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 The Salt Myth \u2014 How Much Sodium Should You Eat Per Day? \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 1 500\u20132 300 \u043c\u0433 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438!<\/li>\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c \u2014 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 350 \u043c\u043b \u043f\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 150 \u043c\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430 4 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0410\u0414.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0410\u0414, \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435: \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435-\u0431\u0440\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438), \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0410\u0414.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u2014 \u043c\u0430\u043b\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043a \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c. \u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445. \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043e 4-\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <b>\u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0410\u0414 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a<\/b> \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c <b>\u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c<\/b> \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437, \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442.<\/p>\n<h3>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0410\u0414<\/h3>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432<\/h2>\n<h3>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u044f\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 25-30 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u044c, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 2-3 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0430 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a: \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<h3>\u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8211; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0410\u0414. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0413\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0448 &#8211; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u044b\u0442\u044c\u0451\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 30-40 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433. \u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0421 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 20-30 \u0435\u0434.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0413\u043e\u0440\u0447\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0410\u0414. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 7-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 20-30 \u0435\u0434.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u042f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u044e. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 25-30 \u0435\u0434.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0410\u0414<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0430\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b 10-15 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 10 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0447.\u043b. \u043c\u0451\u0434\u0430. \u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u043c\u0438\u043d. \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0421\u043e\u043a \u0445\u0443\u0440\u043c\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0427\u0430\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0437\u044b. \u041a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0434\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><b>\u2022<\/b> \u0410\u0440\u0431\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445, \u0432\u044b \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0436\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <b>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438<\/b> , \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <b>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<\/b> .<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432<\/h2>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438\u0437 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445?<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u00ab\u043c\u0443\u0448\u043a\u0438\u00bb, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0410\u0414).<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0410\u0414 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c<\/h2>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 140\/90 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0410\u0414 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 100\/60? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 120\/80 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u2013 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0430 \u0442\u0443\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0417\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u2013 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0443 \u0432 170-200 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442., \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0410\u0414 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445? \u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0423\u043c\u044b\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430), \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443? \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0410\u0414 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u00bb? \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0410\u0414 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435.<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/> <br \/>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445! \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/> <br \/>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e. \u041d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0434\u043e\u043c. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c: \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e. \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0438\u043b\u043a\u0443!<\/p>\n<h3>\u0418\u0433\u043b\u043e\u0443\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/> <br \/>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0441 \u0438\u0433\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u041b\u044f\u043f\u043a\u043e. \u041a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0410\u0414 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443. \u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u0439. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c (\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c) \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043b\u043f\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u0414 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<h3>\u042f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/> <br \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0438 \u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u2013 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<h3>\u0413\u043e\u0440\u0447\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0410\u0414 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c-\u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0436\u0430\u043d\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u00ab\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0447\u043a\u0430\u00bb, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P8-qCiVKsH4\"><\/iframe> <\/p>\n<h2>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442? \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/> <br \/>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0438\u0444\u0435\u0434\u0438\u043f\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u043e\u043c\u0438\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0427\u0421\u0421, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><em>\u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e:<\/em><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443. \u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e! \u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0437\u044b\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044f\u0442\u044c \u2013 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0410\u0414. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u041a\u0430\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d (\u041a\u0430\u043f\u0442\u043e\u043f\u0440\u0438\u043b). \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u0431\u0438\u0442\u044c \u0410\u0414. \u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u2013 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u044b\u043f\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0410\u0414, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434!<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0410\u0414 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0434\u0451\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0410\u0414<\/h2>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n<p><em>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0437\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u00ab\u043a\u043e\u0432\u0451\u0440\u00bb, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u043e\u043c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b. \u0418 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 (\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443) \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0451\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<li>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b. \u041d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0414\u0422\u041f \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u2013 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442: \u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\u043c? \u0422\u0430\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0422\u0412 \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438\u00bb \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0430\u043c \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/giperton.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<p>\u041a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435: \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0410\u0414 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u041c\u0415\u042e\u0422\u0421\u042f \u041f\u0420\u041e\u0422\u0418\u0412\u041e\u041f\u041e\u041a\u0410\u0417\u0410\u041d\u0418\u042f <br \/>\u041d\u0415\u041e\u0411\u0425\u041e\u0414\u0418\u041c\u0410 \u041a\u041e\u041d\u0421\u0423\u041b\u042c\u0422\u0410\u0426\u0418\u042f \u041b\u0415\u0427\u0410\u0429\u0415\u0413\u041e \u0412\u0420\u0410\u0427\u0410<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043b\u044c\u0435\u0432\u043d\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/lifehacker.ru\/kak-ponizit-davlenie\/\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/lifehacker.ru\/kak-ponizit-davlenie\/<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5ac091148139ba60f5472543\/5ae070ae48c85ece27e548bd\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5ac091148139ba60f5472543\/5ae070ae48c85ece27e548bd<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/giperton.com\/snizit-davlenie.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/giperton.com\/snizit-davlenie.html<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 High Blood Pressure Facts \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 - Plus48.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html\",\"url\":\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html\",\"name\":\"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 - Plus48.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-10T08:48:27+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-10T08:48:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/plus48.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/plus48.ru\/\",\"name\":\"Plus48.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/plus48.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 - Plus48.ru","description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html","url":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html","name":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 - Plus48.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/plus48.ru\/#website"},"datePublished":"2020-06-10T08:48:27+00:00","dateModified":"2020-06-10T08:48:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 6 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0418 \u0435\u0449\u0451 10, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/plus48.ru\/vse-stati\/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/plus48.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/plus48.ru\/#website","url":"https:\/\/plus48.ru\/","name":"Plus48.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/plus48.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/plus48.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plus48.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}