Почему летом худеют

Почему легче всего худеть летом: 5 секретов

Многие наши соотечественники часто принимают судьбоносное решение сбросить несколько лишних килограммов с наступлением нового года. Но зимой это мероприятие очень часто заканчивается потерей желания и мотивации. Летом худеть легче, более того – летом люди худеют сами. Почему так происходит, в чем феномен теплого сезона?

Немалое количество обладателей избыточного веса выбирают девиз «Худеем к лету!», чтобы быть к сезону открытых тел во всеоружии. Однако, чтобы быть последовательными в своих решениях и при этом не прикладывать больших усилий, мы рекомендуем вам принимать соответствующие меры не зимой и не к лету, а летом, когда эту цель легче реализовать. Почему летом люди худеют легче и эффективнее?

1. Меньше потребность в калориях

Высокая температура, духота делают наш аппетит гораздо более скромным. Мы едим легкие низкокалорийные блюда, пьем много воды, и обычно нам совсем не хочется тяжелых, трудно перевариваемых блюд, содержащих много жира. Летние месяцы не предлагают нам обилия нездоровой пищи. На ум приходит разве что только мороженое, которое на самом деле не должно быть причиной для угрызений совести: 100 грамм сорбета содержит только 50 ккал.

В 2013 году было проведено исследование двух групп людей, которые работали при разных температурах: первая группа – при 27 градусах, вторая -15. Люди, работающие в жаркой обстановке, съедали после своих трудов значительно меньшие порции. Кроме того, у них не было никакого желания перекусывать в процессе работы. Это одна из немаловажных причин, по которым люди худеют летом проще и результативнее.

2. Неограниченный выбор овощей и фруктов

Лето — это время, когда мы вольны выбирать из множества сезонных фруктов и овощей. Они дешевы, вкусны, делают наше меню более разнообразным. Низкокалорийные овощи в основном состоят из воды, являются здоровой закуской, которую можно позволить себе всегда.

Люди, которые сидят на диете, часто жалуются на большие усилия, связанные с планированием и приготовлением пищи. Действительно, зимой, когда доступ к некоторым овощам и фруктам ограничен, приготовление здоровой еды требует больше усилий. В летний же сезон у нас нет причин жаловаться на однообразие меню и на нехватку тех или иных видов продуктов. Когда все так доступно, приготовление пищи оказывается не столь трудоемким, как это могло показаться вначале. Таким образом, ответ на вопрос, почему худеть летом легче, не требует особых размышлений и большого количества времени.

3. Погода способствует физической активности

Солнышко за окном и приятная температура – это достаточно веские причины для того, чтобы выйти из дома. Летом нам нужно гораздо больше физической активности и движения на свежем воздухе. Время года создает для этого много возможностей. Долгие прогулки, езда на велосипеде, плавание – это приятный способ провести свободное время и одновременно сжигать калории. Когда на дворе лето, худеем мы быстрее еще и по той причине, что в среднем на 25 % больше шагов в день, чем в холодные месяцы.

4. Меньше склонность к перееданию

Зимой легко впасть в подавленное настроение: плохая погода, темнота за окном, утомительные поездки на работу приводят к тому, что мы поддаемся не совсем комфортной обстановке. Вернувшись домой, мы стараемся поудобнее улечься, смотрим сериалы и… заедаем свое плохое настроение. По данным исследования, проведенного университетом в Питсбурге, до 1/3 респондентов зимой склонно к неконтролируемым приступам голода и импульсивной еде. Более того, 90 % респондентов признались, что зимой съедают гораздо больше углеводов, чем летом. Зимой они часто выбирают добровольную домашнюю самоизоляцию, а с депрессией пытаются бороться с помощью сладостей и высококалорийных закусок. Знакомо, не правда ли.

5. Больше открытого тела — больше мотивации

Летняя погода вынуждает нас открывать и показывать больше тела. Необходимость надеть шорты или юбки покороче, кофточки, топы с открытыми плечами многих женщин расстраивает. Но ежедневное недовольство собой во время разглядывания отражения в зеркале в то же время является мощным стимулом для похудения, приобретения более стройной фигуры.

Для многих из нас является достаточной причиной отказывать себе в сладостях перспектива показаться в купальнике, который, к сожалению, безжалостно открывает все, что мы стараемся скрыть в течение всего года. Зимой мы часто позволяем себе нарастить несколько лишних килограммов, зная, что их могут эффективно замаскировать свитера, пальто, брюки. А летом нам такая роскошь недоступна, и мы просто вынуждены с этим что-то делать.

Почему люди летом худеют? На это есть несколько причин, и этим обстоятельством можно и нужно воспользоваться, у кого есть проблемы с весом. Ведь красивая фигура нужна не только в теплый сезон, но и круглый год.

5 ответов на вопрос «Почему летом худеть легче?»

Особенность человеческой психологии такова, что многие судьбоносные решения принято приурочивать к каким-то знаковым событиям. Например, начинать худеть с Нового года, чтобы не торопясь подготовить свое тело к очередному пляжному сезону. Но достаточно часто все эти мероприятия быстро заканчиваются из-за потери мотивации и желания. Но не стоит откладывать свои стремления к похудению, потому что летом похудеть гораздо легче. И этому есть логическое объяснение.

Почему летом сбросить вес легче и быстрей?

1. Из-за жары и высокой температуры аппетит и потребность в калориях снижается. В такой период хочется пить много воды и употреблять в пищу низкокалорийную легкую еду.

2. Летом активизируется выработка главного витамина для похудения – витамина D, который непосредственным образом участвует в выработке эндогенного тестостерона у мужчин, эстрогенов – у женщин, нормализует регуляцию жирового обмена, стабилизирует усвоение кальция.

3. Больше солнца – больше серотонина. Серотонин – гормон счастья и радости, стабилизирующий эмоциональный фон и наполняющий человека положительными эмоциями. Именно высокий уровень серотонина помогает легко переносить трудности, не жалеть себя и не впадать в уныние. Каждую свободную минуту в теплый солнечный день лучше всего потратить на прогулку, поездку за город, пикник, активный и полезный отдых на свежем воздухе.

4. Лето – пора ярких и запоминающихся событий. Когда, как не летом, лучше всего путешествовать, ходить в походы, осваивать новые виды спорта и знакомиться с новыми людьми? Все эти яркие и интересные события сопровождаются выработкой адреналина – «эмоционального» гормона, который вырабатывается при сиюминутном реагировании на неожиданную реакцию. Это «антижировой» гормон, способствующий расщеплению жиров и стимуляции процессов термогенезиса. Кроме того, в процессе выброса адреналина резко снижается аппетит, что также способствует похудению.

5. И самое главное, лето – это пора выгодных сезонных скидок, акций, специальных предложений. В том числе, и от диетологических клиник. В это время можно абсолютно бесплатно пройти полную диагностику, пройти со значительной скидкой программу снижения веса, а также воспользоваться другими возможностями для похудения.

Лето – это не только эффективное, но и необременительное для бюджета похудение. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активными видами спорта, встречайтесь с друзьями, ешьте больше свежих фруктов и овощей, наполните свою жизнь яркими событиями – и вы увидите, что худеть с хорошим настроением гораздо легче.

Новости

Наши Специалисты

Отзывы

• «Результаты. а результаты конечно есть и Вы даже не сомневаетесь, правда же? минус 16, но это уже не главное. Я не была больной, но все же ко мне вернулось здоровье, и мой любимый муж теперь такой же как и я. здоровый и стройный. » г. Тюмень Соколовская Елена Александровна
• «Моя жизнь изменилась кардинально. Говорят, что я сбросила не только почти 30 кг, но и 10 лет))) Ношу вещи старшей дочки, которой 13 лет. Муж теперь носит на руках во всех смыслах, хотя любил меня всегда и никогда ни слова не говорил о моей полноте. Я очень счастлива!» г. Санкт-Петербург Татьяна Шметкова

© 2010-2019 Клиника коррекции веса ООО “Респект Ю”. Все права защищены.

5 причин худеть летом!

Дуры стремятся похудеть «к лету», но уже на майских праздниках обжираются шашлыком и пирожными, и так и остаются жирными. До следующей попытки привести свою вялую тушу в форму. Попытки, которая обернётся очередной неудачей.

Умные люди худеют не к лету, а летом. Причина проста: худеть летом — значительно легче, чем зимой. Как физически, так и психологически.

Фото: Getty Images

Почему именно? Объясню на пальцах.

Причина № 1: летом вы больше времени проводите на ногах, чаще выбираетесь из дома, больше гуляете, возвращаетесь домой позже из-за длинного светового дня.

Зимой и осенью ваша жизнь протекает между сидением на стуле в офисе и лежанием на диване дома. И если даже дома вы двигаетесь, то не так уж и много.

Причина № 2: летом легче держать данные себе кардио-зароки.

Если вы решили начинать бегать по утрам или по вечерам, то в непогоду вы рискуете быстро забросить это святое начинание. Летом же есть шанс втянуться «на постоянку».

Причина № 3: летом — жарко, жрать не хочется.

В холод организму требуется больше калорий для поддержания нормального функционирования. К тому же, в серые дни многих тянет на сахар: за окном — мерзость, настроение — говно, надо сожрать конфету. Когда за окном солнце, настроение и без конфет прекрасное.

Причина № 4: летом — полно зелени и овощей. На жирное мало кого тянет, хочется лёгкой и низкокалорийной пищи. Вы действительно хотите жрать легко и мало, а не пихаете в себя огурцы через силу, мечтая о жирном гуляше, как оно происходит зимой.

Причина № 5: худеть летом — нельзя откладывать.

Несовершенства фигуры спрятать под одеждой — намного сложнее, чем зимой. Каждый день видя в зеркале собственные жирные, вы хотите от них избавиться как можно скорее. Отложить «до весны» не получится.

Достаточная мотивация для того, чтобы начать строить красивое тело прямо здесь и сейчас?

Если да, то у многих из вас уже возник простой и логичный вопрос: с чего начать?

Первые шаги в построении красивого тела я всегда рекомендую начинать под руководством тех, кто знает, как это делать.

Нет, можете, конечно, сами, но путь этот, если и увенчается успехом, то займёт дольше времени. А вам же нужно красивое тело уже этим летом, правда? Уже в июле вы хотите отличных фото в бикини и взглядов вслед, так ведь?

Тогда вам — к Васе Смольному. Смольный — мой хороший товарищ. И он действительно знает, как сделать из свиньи человека.

Фото: бешеная сушка

4 июня стартует новый, 21-ый по счёту сезон его Бешеной сушки .

Только вдумайтесь: двадцать первый сезон! За это время через Сушку прошло 200 тысяч человек. Вы только вдумайтесь в эту цифру — это ведь население целого города!

Такое говорит о том, что люди продолжают идти к Васе за красивым телом, потому что Вася даёт результат. Это — сарафанное радио, когда один довольный человек, прошедший Сушку, рекомендует её своему кругу общения.

Вы не просто худеете. Не просто вытачиваете из своего нынешнего бесформенного мешка, состоящего из жира и говна, тело своей мечты. Вы можете на этом прилично заработать.

В 21 сезоне Сушки вас ждут офигенные призы.

Фото: бешеная сушка

Для мужчин, групп и семей:

Фото: бешеная сушка

Вы будете тренироваться и питаться по программе, составленной с участием опытных диетологов и профессиональных тренеров.

Также в этом сезоне, помимо новых тренировок, вас ждёт и абсолютно новое направление в преображении: прокачивать вы будете не только свою позорную тушу, но и всё остальное.

Волосы! Лицо! Кожу! Вы получите дополнительный курс по фейсбилдингу, семинары по уходу за волосами и многое другое.

В общем, это действительно круто!

Худейте не к лету, а летом! И становитесь красивыми этим же летом, а не следующим!

Набор уже открыт . Успейте забить себе место!

Источники:

https://assol-club.net/2014/07/pochemu-legche-vsego-xudet-letom/
https://diet-clinic-spb.ru/index/novosti-dietologii/pochemu-letom-xudet-legche
https://onashem.mediasole.ru/5_prichin_hudet_letom