Чем заменить энергетики

Бодрый день: чем
заменить энергетики

5 натуральных напитков для бодрости и крепкого здоровья

5 натуральных напитков
для бодрости и крепкого здоровья

Не будем лишний раз уточнять, зачем вам понадобилась встряска, и тем более убеждать вас просто высыпаться или делать зарядку. Нет, сегодня мы расскажем, чем, помимо ядовитых газировок в банках, можно себя взбодрить без серьезного урона здоровью. Итак, 7 натуральных энергетиков для начала или продолжения трудового дня, восстановления после тренировок или ленивых походов по лесу.

Фото: myseoulsearching.com

Рассуждая о бодрости, которую может подарить древнейший энергетик – чай, сегодня чаще всего вспоминают про шу пуэр. Однако не стоит забывать, что, помимо тонизирующего эффекта, этот сорт чая помогает снять нервное напряжения и прояснить ум. Также многочисленные исследователи (не только китайские) отмечают, что пуэр способствует снижению холестерина и уменьшению содержания сахара в крови. Кстати, благодаря содержанию кофеина, бодрящий эффект, в той или иной степени, оказывают абсолютно все сорта качественного чая!

Фото: sprudge.com

Тонизирующий эффект этому южноамериканскому напитку придает матеин, входящий в состав растения.

Как и любые напитки, завариваемые в кипятке, мате часто называют чаем, однако никакого родства у листьев падуба парагвайского и чайного куста нет. Тонизирующий эффект этому южноамериканскому напитку придает матеин, входящий в состав растения. Из полезных свойств напитка чаще всего выделяют иммуностимуляцию, положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и активизацию мочегонных функций. Причиной неприязни к этому напитку чаще всего становится весьма специфический горьковатый вкус.

Фото: argentina-travel-blog.sayhueque.com

Женьшень

В режиме «на ходу» подойдет женьшень в гранулах.

Китайцы утверждают, что именно женьшень продлевает им жизнь, однако это сложно проверить, так как говорят они это почти про все, что у них произрастает. Фактом является то, что корень этого растения широко применяется в медицине, и, кроме общетонизирующего эффекта, женьшень уменьшает слабость, повышает давление, снижает содержание сахара и холестерина в крови, а также стимулирует половую функцию. Настойку обычно понемногу добавляют в чай. В режиме «на ходу» подойдет женьшень в гранулах, который продается в любой аптеке.

Насладитесь восстановленной половой функцией. Фото: vagabondway.net

Саган-дайля (Рододендрон Адамса)

Один из самых сильных и при этом полезных природных энергетиков в мире. На протяжении многих веков использовался в Бурятии, Монголии, на Дальнем Востоке и в Тибете как тонизирующее лекарство, помогающее при простуде, нервных расстройствах, половой дисфункции, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек. Впрочем, современные исследования выявили те же эффекты. В мелких количествах используют как добавку к чаю и другим напиткам или заваривают отдельно.

Фото: lao-tze.ru

Имбирный напиток

С лимоном и медом имбирь превращается в один из самых вкусных «бодрых» напитков.

Далеко не все готовы пить настойки из этой пряности в чистом виде, но вместе с лимоном и медом или сахаром имбирь превращается в один из самых вкусных «бодрых» напитков. Этот же микс чаще всего используют при простудных заболеваниях, так как имбирь обладает противовоспалительными свойствами для горла и всей полости рта. Некоторые используют настойку или отвар для улучшения пищеварения, атеросклерозе, для нормализации состояния кровеносных сосудов. Идеальный вариант – отвар из свежего тертого корня, однако можно использовать готовый порошок в качестве добавки к напиткам или воде.

Фото: girlcooksworld.com

Напомним, что употребление любых веществ по принципу: «чем больше, тем круче!» может привести к тяжелым последствиям. Проконсультируйтесь со специалистами. Будьте здоровы и бодры!

Еда, которую удобно брать в однодневный поход

Короткие заметки о вкусной и полезной пище путешественника

9 лучших заменителей безалкогольных энергетиков

Если вы хотите взбодриться, но нет энергетиков или не хотите их принимать из-за вреда, то рассмотрите простые проверенные энергетические напитки. Эти заменители употребляются в первой половине дня, иначе возможны проблемы со сном.

В интернете есть другие рецепты энергетиков, но мы рассмотрим только те, от которых можно реально взбодриться. Критерием «бодрости» является полное избавление от сонливого состояния и появления реального результата от работы как умственной, так и физической.

Как усилить действие любых энергетиков?

При приготовлении использовать в 2 раза меньше воды. Непосредственно перед употреблением разбавить газированной минеральной или другой водой. Это ускорит всасывание компонентов.

Томатный сок и красный перец

Перца нужно класть максимальное количество, сколько выдержите без вреда для здоровья. Точные пропорции назвать нельзя, т. к. зависят от качества перца и от чувствительности. Одному хватит на кончике ножа, а другому будет мало ложки.

Лимон и кайенский перец

Добавьте сок половины лимона (можно заменить 2,5 гр. лимонной кислоты) и щепотку кайенского перца в 200 мл воды. Тщательно перемешайте. Пить в горячем виде.

Чёрный чай, чёрный перец и гвоздика

На 200 мл кипятка нужно 1 ч. л. натурального чёрного чая, 3 бутона гвоздики и 5 горошин чёрного перца (можно заменить молотым). Заварите как обычный чай и употребляйте для бодрости.

Если вам бодрость нужна для физической работы, то добавьте в чай дополнительно 200 мл холодной воды и 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Перемешать до полного растворения.

Бодрящие растения

К таким относятся (в порядке эффективности по ощущениям автора): золотой корень (родиола розовая), женьшень, маралий корень (левзея сафлоровидная), корни аралии, элеутерококк, астрагал, белый корень (пастернак).

Продаются в аптеках и у травников. Запариваются и употребляются как чай, согласно инструкциям. Имеются противопоказания, как правило, повышается давление, поэтому перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Имеются в продаже спиртовые настойки на этих растениях, которые также эффективны для бодрости. Рецепт энергетика на основе этих настоек:

В 200 мл воды добавьте пантокрин, женьшень, лимонник и золотой корень. Каждой настойки по 15 капель. Некоторые делают его не на воде, а на кофе, а никогда кофе + кока-кола. Мы не рекомендуем употреблять такие напитки, т. к. несмотря на сильное действие, организм получает вред и быстрое истощение ресурсов.

На основе кофе

Приготовьте кофейную основу. В идеале, лучше сворить зерновой, но можно использовать любой, в т. ч. растворимый. На 200 мл кофе добавьте одно измельчённое зёрнышко кардамона (именно в этом рецепте его можно заменить щепоткой соли), 1 ч. л. молотой корицы, 0,5 ч. л. чёрного молотого перца и 1 ст. л. сливочного масла.

Имбирно-лимонный напиток

Очистите и натрите на мелкой тёрке 3 см имбиря. Добавьте сок одного лимона (можно заменить 5 гр. лимонной кислоты или заменителями), 1 ст. л. мёда и 200 мл воды. Взбейте в блендере 2–3 мин. Эффективность увеличится, если принимать натощак.

Если лимон заменить 1/4 ч. л. куркумы и таким же количеством кардамона, то получится энергетический напиток «Подмога».

Каркаде

Бодрит не хуже популярных энергетиков. Чтобы усилить эффект, приготовьте каркаде по такому рецепту:

Залейте 2 ч. л. каркаде, 1 ч. л. зелёного чая и 1/4 ч. л. лимонной кислоты 200 мл кипятка.

Молочно-имбирный напиток

В 200 мл тёплого молока добавьте 2 см тёртого на мелкой тёрке имбиря, одну измельчённую палочку корицы, одно измельчённое зёрнышко кардамона. Доведите до кипения на слабом огне, добавьте половину банана и перебейте в блендере (необязательно).

Мятно-лимонный напиток

Залейте 200 мл кипятка 1 ст. л. мяты (можно заменить или комбинировать с шалфеем), добавьте 1 ч. л. лимонной кислоты, 0,5 ч. л. корицы, 2 см измельчённого имбиря и 1 ч. л. мёда.

11 лучших натуральных заменителей энергетических напитков

Не прибегайте к Red Bull, если у вас мало энергии, вместо этого попробуйте некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.

Они не перевозбудят вашу нервную систему, и принесут много пользы вашему здоровью. Попробуйте их сегодня и убедитесь, насколько они для вас подходят!

1. Какао-порошок или дробленные бобы какао

Какао, безусловно, – мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао – богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это – один из самых мощных природных стимуляторов на планете.

Добавляйте какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.

Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает ваш аппетит.

2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)

Мака – это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляйте его в те дни, когда чувствуете себя вялой. Попробуйте корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.

Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.

3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)

Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.

Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.

4. Эспрессо

Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.

Употребляйте кофе в умеренном количестве – одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляете их в смузи и энергетические напитки.

Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.

5. Семена чиа

Семена чиа просто чудесно повышают вашу энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они вам обеспечат. Добавляйте лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.

В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.

6. Женьшень

Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.

Употребляйте его в виде чая, таблеток или порошка, добавляйте корень имбиря для более приятного вкуса.

7. Кокосовое масло

Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.

Вы можете употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что ваш энергетический уровень со временем повысится.

Обязательно покупайте органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.

8. Зеленый чай

Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором.

Аминокислота L-теанин помогает вам расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя вас чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как вы выпьете одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовьте чашку зеленого чая, добавьте лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!

9. Гуарана

Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.

В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.

Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.

10. Йерба мате

Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуйте этот чай, он – чудесен.

Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает вас энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купите листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта – замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если вы предпочитаете покупать этот напиток в бутылке, то выбирайте без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.

11. Корень готу колы

Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.

Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.

В следующий раз, когда вы будете обессилены, не используйте эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратитесь лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для вас и вашего организма. А вы употребляете естественные стимуляторы?

Источники:

https://birdymagazine.ru/all/sofa/natural-energy-drink
https://zamenyalkin.ru/?p=1102/
https://www.ivetta.ua/luchshix-naturalnyx-zamenitelej-energeticheskix-napitkov/